Acá les traigo una dieta que según tengo entendido FUNCIONA, no se imaginan todo lo que bajarían si la hacen al pie de la letra.
Dependiendo de cuanto peses, podés bajar muchísimo más de 10 kilos el primer mes (hay chicas que bajaron hasta 18 kilos algo asi. .pero porque pesaban muchísimo...otras bajan 7 kgs, es relativo)
PRIMER MES.
DIA 1 A 3 (NOTA: 150 a 180 cc. CORRESPONDE A ½ A ¾ TAZA DE TÉ)
ALIMENTOS QUE PODÉS CONSUMIR:
- Sopas líquidas (Caldos, etc..)
- Gelatinas dietéticas.
- Líquidos: Té simple o té de hierbas sin azúcar. Jugos dietéticos, agua mineral sin gas, agua de cocción de frutas con sucralosa o edulcorante, no miel ni fructosa.
EJEMPLO DE MENÚ LIQUIDO Y SUS HORARIOS PARA UN DÍA.
D: 8:00 hrs. Té con edulcorante 100 cc. gelatina diet 80 cc.
C: 10.30 hrs Té de hierbas con edulcorante 150-180 cc
A: 14.00 Caldo de pollo con clara de huevo. 150-180 cc.
O: 20.00 hrs. caldo de verduras con clara de huevo 150 cc-180 cc
C: 23.00. gelatina diet 150 cc.
DIA 4 A 7 (Incluir: leche descremada o cultivada light, yogurt diet batido, queso fresco light (del tamaño de una caja de fósforos)
EJEMPLO MENÚ.
D: 8.00. Té con leche descremada y endulzante 150cc. Queso fresco.
A: 13.30 caldo de pollo con clara de huevo 150cc-180cc
O: 16.30 Té con leche descremada y endulzante 150cc
C: 20.00 Calso de verduras con clara de huevo 150-180cc
C: 23.00. 125 a 150 cc de leche Descremada
DIA 8 A 30.
AGREGAR A LOS ALIMENTOS YA INCLUIDOS:
- Carnes blancas desgrasadas: 80 gr de pollo, pavo o pescado. (trozo de 8x8x1cm)
- Verduras cocidas y licuadas.
ESCOGER DOS ALIMENTOS DE LA SIGUIENTE LISTA E IR PREPARÁNDOLOS EN FORMA DE PAPILLA. ADEMÁS A CADA PREPARACIÓN SE LE DEBE AGREGAR ½ CUCHARADITA DE ACEITE VEGETAL/ OLIVA.
- 1 taza de espinacas
- 1 taza de acelgas
- 70 gr de zapallo amarillo (trozo de 6x3x2cm)
- ½ taza de zapallitos.
- ½ taza de champiñones
- 5 puntas de espárragos
- ½ taza de apio
- ½ taza de porotos.
- ½ taza de zanahorias.
FRUTA COCIDA:
En consistencia puré de fruta cocida endulzada con sacarina o nutrasweet o sucralosa (se incluyen al final). Tambien podes utilizar frutas en conserva sin azúcar.
Como alternativa a la fruta y en forma ocasional podes consumir helado diet: ½ taza.
Frutas:
cerezas – 20gr 4 unidades
ciruelas – 120gr 3 unidades
damasco – 100gr 2 unidades chicas
durazno – 100gr 1 unidad chica
frutilla – 100gr ¼ taza
frambuesa - 100gr ¾ taza
compota de manzana – 100gr 1 unidad chica
mango – 100gr 1 unidad pequeña
membrillo – 100gr 1 unidad pequeña
pera – 100gr 1 unidad chica
papaya – 80gr ½ unidad regular
piña cocida – 80gr 1 rebanada
Un beso enorme para todas (K)
Las pilas a full puestas para esta semana :)
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